10. Feb, 2022

HIIT-ISO-DYN-WOD

  14:30 – 15:30

Ort: GYM NXT LEVEL

Isometrisches und Dynamische Training - Workout of the Day

Beim isometrischen Training handelt es sich um eine besondere Form des Krafttrainings durch isometrische Kontraktion, wobei Muskeln angespannt werden, aber nicht ihre Länge ändern. Regelmäßig betrieben, erhöht isometrisches Training die Muskelkraft und vor allem wird hierbei die Tiefenmuskulatur gut beansprucht. 

Dynamisches/auxotonisches Krafttraining bezeichnet die Bewegung gegen höhere Lastwiderstände mit konzentrischen (überwindenden) und exzentrischen (nachgebenden) Belastungsphasen. Vereinfacht gesagt ist es die Bewegung einer Last durch Muskelkontraktion. Bei konzentrischer Kraft spricht man von positiver Arbeit.

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich sehr anstrengende Trainingseinheiten und kurze Erholungsphasen in schneller Folge ab. So soll in vergleichsweise kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und die Fitness-steigernder Effekt erzielt werden.

Beinhaltet:  Schnellkraft - Ausdauer – Kraftausdauer – Beweglichkeit – Koordination – Propriozeption

Dauer: ca. 60 Minuten

12 Plätze verfügbar

10.02.2022 ja
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