03. Feb, 2022

KETTLEBELL-WOD

  18:00 – 18:45

Ort: GYM NXT LEVEL

KETTLEBELL Training - Workout of the Day

Der Kugelhantel-Sport stammt ursprünglich aus Russland und ist ein Kraft-Ausdauersport, bei dem in einer vorgegebenen Zeit möglichst viele wiederholte Bewegungsabläufe wie z. B. das Stoßen (Jerk) und Reißen (Snatch) durchgeführt werden.

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern Muskelgruppen im ganzen Körper an  jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit der Kugelhantel ist es vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken. Besonders fördernd wirken die Übungen auf die Kraft im Zentrum des Körpers (englisch core strength) im unteren Rücken- und Hüftbereich. Aus diesem Grund sind Kugelhanteln besonders bei Kampfsportlern beliebt, die in hohem Maße auf funktionale Kraft, Explosivkraft und Kraftausdauer angewiesen sind.

ZIEL: Steigerung von Durchhaltekraft, Flexibilität, Koordination und Körperbeherrschung.

Beinhaltet:  Schnellkraft - Ausdauer – Kraftausdauer – Beweglichkeit – Koordination – Propriozeption

Dauer: ca. 60 Minuten

8 Plätze verfügbar

03.02.2022 ja
2022
02
03